상무지구 필라테스｜5:1 그룹과 개인레슨, 나에게 맞는 수업은?

상무지구 필라테스｜5:1 그룹과 개인레슨, 나에게 맞는 수업은?

필라테스를 시작하려고 할 때 가장 많이 고민하는 것 중 하나가 그룹레슨과 개인레슨입니다.

“처음인데 그룹수업으로 시작해도 괜찮을까요?”

“체형을 자세히 보고 싶다면 개인레슨이 좋을까요?”

“개인레슨과 그룹레슨을 같이 받을 수도 있나요?”

상무지구 아워필라테스에서는 1:1 개인레슨, 듀엣레슨, 5:1 소그룹 기구 필라테스뿐 아니라 개인과 그룹을 함께 구성한 스페셜 과정까지 운영하고 있습니다.

어떤 수업이 더 좋다고 정하기보다 현재의 운동 경험과 몸의 움직임, 운동 목적에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다.

👥 5:1 소그룹 필라테스

아워필라테스의 그룹레슨은 최대 5명이 함께하는 소규모 기구 필라테스입니다.

리포머, 캐딜락, 체어, 바렐과 다양한 소도구를 활용해 근력과 유연성, 균형과 움직임을 함께 경험할 수 있도록 수업을 구성합니다.

여러 명이 함께 운동하지만 단순히 앞의 동작을 그대로 따라 하는 방식만으로 진행하지 않습니다.

사람마다 관절의 움직임과 근력, 운동 경험이 다르기 때문에 수업 중 강사가 회원의 움직임을 확인하며 필요한 자세와 동작을 안내합니다.

꾸준한 운동 습관을 만들고 싶거나 다양한 필라테스 기구를 경험하고 싶은 분이라면 5:1 그룹레슨을 선택할 수 있습니다.

🙋‍♀️ 1:1 개인 필라테스

개인레슨의 가장 큰 차이는 한 사람의 움직임과 목표를 중심으로 수업을 구성할 수 있다는 점입니다.

같은 스쿼트를 하더라도 어떤 사람은 무릎이 안쪽으로 움직이고, 다른 사람은 골반이 한쪽으로 이동하거나 상체에서 보상 움직임이 나타날 수 있습니다.

따라서 동작의 모양만 맞추는 것보다 현재 몸에서 어떤 움직임이 나타나는지를 먼저 살펴보는 과정이 필요합니다.

아워필라테스 개인레슨에서는 체형과 움직임을 관찰하고 현재 운동 수준과 목적을 고려해 필요한 운동을 단계적으로 연결합니다.

체형의 좌우 차이가 신경 쓰이거나 특정 동작에서 반복적으로 불편함을 느끼는 경우, 처음 운동을 시작해 기구 사용이나 기본 움직임을 자세히 배우고 싶은 경우 개인레슨을 고려할 수 있습니다.

✨ 개인 + 그룹, 스페셜 과정

그룹과 개인 중 반드시 하나만 선택해야 하는 것은 아닙니다.

아워필라테스에는 개인레슨과 그룹레슨을 함께 이용하는 스페셜 과정도 있습니다.

개인레슨에서는 현재의 체형과 움직임을 조금 더 세밀하게 살펴보고 나에게 필요한 움직임과 운동 방향을 익힐 수 있습니다.

그룹레슨에서는 배운 움직임을 반복하면서 다양한 기구 운동을 꾸준히 이어갈 수 있습니다.

따라서 처음부터 그룹수업만 시작하는 것이 부담스럽거나 개인레슨의 세밀한 지도와 그룹레슨의 꾸준한 운동을 함께 원하는 분에게 하나의 선택지가 될 수 있습니다.

개인레슨과 그룹레슨의 장점을 상황에 맞게 함께 활용하는 방식입니다.

🔍 나는 어떤 수업이 맞을까요?

평소 큰 불편함이 없고 꾸준한 전신운동과 다양한 기구 운동이 목적이라면 5:1 소그룹 필라테스부터 시작할 수 있습니다.

체형이나 움직임을 조금 더 자세히 확인하고 싶거나 명확한 운동 목표가 있다면 1:1 개인레슨이 적합할 수 있습니다.

두 가지를 함께 활용하고 싶다면 개인레슨과 그룹레슨이 구성된 스페셜 과정을 고려할 수도 있습니다.

처음에는 개인레슨으로 기본 움직임을 익힌 뒤 그룹수업으로 이어가거나, 그룹수업을 꾸준히 진행하면서 필요할 때 개인레슨을 병행하는 방법도 가능합니다.

결국 중요한 것은 그룹과 개인 중 어떤 수업이 더 좋은지가 아니라 현재 나에게 필요한 수업 방식이 무엇인지 찾는 것입니다.

🧍 체형만 보는 것이 아니라 움직임을 함께 봅니다

사람의 몸은 정지된 자세와 실제 움직일 때의 모습이 다를 수 있습니다.

같은 라운드숄더처럼 보여도 어깨와 흉곽의 움직임, 호흡, 골반과 척추의 사용 방식은 사람마다 다를 수 있습니다.

골반의 좌우 차이나 무릎 정렬 역시 단순히 한 부위만 보기보다 걷기나 스쿼트, 다리 움직임에서 나타나는 패턴을 함께 확인할 필요가 있습니다.

아워필라테스는 특정 체형의 모양만을 기준으로 운동을 정하기보다 회원의 움직임을 관찰하고 현재 단계에서 필요한 운동을 연결하는 것을 중요하게 생각합니다.

📚 아워필라테스가 움직임을 바라보는 방식

아워필라테스에서는 어려운 동작을 많이 하는 것보다 현재의 몸에서 안정적인 움직임을 만들어가는 과정을 중요하게 생각합니다.

김윤혜 원장은 MPA 필라테스 교육관장, 국제통합테라피학회 IAIT 소속 테라피스트로 활동하고 있으며 국제통합테라피학회 근골격신경계 치유그룹의 모션밸런스 필라테스 연구위원장으로 체형과 움직임을 연구하고 있습니다.

회원 수업뿐 아니라 필라테스 지도자 교육과 연구 활동을 통해 얻은 움직임에 대한 관점을 실제 수업에도 연결하고 있습니다.

💬 자주 묻는 질문

처음 필라테스를 시작하면 개인레슨부터 해야 하나요?

반드시 그렇지는 않습니다. 특별한 운동 목적이나 불편함이 없다면 5:1 소그룹 수업으로 시작할 수 있습니다. 처음 기구 운동이 어렵거나 움직임을 자세히 배우고 싶다면 개인레슨을 먼저 경험하는 방법도 있습니다.

5:1 그룹에서도 자세를 봐주나요?

네. 정해진 프로그램 안에서 함께 운동하지만 강사가 각 회원의 움직임을 확인하고 필요한 자세와 동작을 안내합니다.

개인레슨과 그룹레슨을 같이 받을 수 있나요?

가능합니다. 아워필라테스에는 개인레슨과 그룹레슨을 함께 구성한 스페셜 과정이 있어 운동 목적에 따라 두 수업을 병행할 수 있습니다.

체형분석을 바탕으로 운동하고 싶다면 어떤 수업이 좋나요?

체형과 움직임을 보다 세밀하게 확인하고 개인별 운동 방향을 설정하고 싶다면 1:1 개인레슨 또는 개인레슨이 포함된 스페셜 과정을 고려할 수 있습니다.

📍 상무지구 아워필라테스

광주 상무지구에서 체형과 움직임을 바탕으로 수업하는 아워필라테스입니다.

1:1 개인레슨 · 듀엣레슨 · 5:1 소그룹 기구 필라테스 · 개인+그룹 스페셜 과정 등 운동 목적에 맞는 다양한 수업을 운영하고 있습니다.

광주광역시 서구 시청로50번길 3, SM타워 3층 302호 롯데마트맥스 상무점 바로 옆 · 쿠우쿠우 상무점 건물 3층 건물 내 주차 가능

평일 오전 9:00 ~ 오후 10:00 주말 수업 예약제

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